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긴장과 불안은 누구나 느끼는 정상적인 감정입니다. 우리는 시험을 앞두고 멘탈을 불안하게 느낄 수 있습니다. 때로는 긴장과 불안으로 인해 실수를 저지를 수도 있지만, 불안함이 우리에게 동기를 부여하여 열심히 공부할 수도 있습니다.

긴장과 불안을 느낄 때 우리는 여러 가지 신체적인 증상을 경험할 수 있습니다. 심장이 빨리 뛰고 손바닥에 땀이 맺히는 것이 그 중 하나입니다. 소변을 더 자주 보게되고 식욕이 없어지며 위장 기능도 떨어질 수 있습니다. 전체 근육이 긴장하여 뻐근해지고 두통이 발생할 수도 있습니다. 이러한 신체적인 반응은 왜 발생하는 것일까요?

이러한 반응은 인류가 원시시대에 살아남기 위해 맹수와 마주쳤을 때 생존을 위한 반응이었습니다. 우리는 위협 상황에서 자신을 보호하기 위해 싸우거나 도망갈 것인지 판단해야 했습니다. 따라서 우리 몸은 생존을 위해 스트레스 호르몬을 분비하여 도망치거나 싸움에 도움이 되는 상태로 몸을 준비합니다. 교감신경이 흥분하면 심장은 빠르게 뛰기 시작하고 두근거리게 됩니다. 혈압과 맥박도 증가하게 됩니다. 산소 농도를 높이기 위해 폐는 더 빠르게 호흡하게 되므로 숨이 차고 가슴이 답답해지는 것입니다.

생존에 필요한 비상 상황에서는 음식 소화보다는 몸을 위협하는 위험에 집중해야 합니다. 따라서 혈액은 소화기관 대신 근육으로 흘러가게 되어 소화 불량이나 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 혈액은 근육으로 몰려 내체에 열을 느끼게 합니다. 긴장한 근육은 뻐근하고 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다. 과거에는 이러한 반응이 생존에 기여했을 것입니다. 그러나 현대 사회에서는 이러한 반응이 오히려 다양한 불편한 증상을 초래할 수 있습니다.

따라서 우리는 긴장과 불안을 느낄 때 이러한 신체적 반응에 대해 이해하고 대처해야 합니다. 긴장과 불안이 과도하게 지속된다면 심리적 또는 신체적인 문제를 야기할 수 있습니다. 스트레스를 해소하기 위해 명상, 운동, 규칙적인 생활습관 등의 방법을 활용하여 효과적으로 관리할 필요가 있습니다. 그리고 긴장과 불안을 긍정적인 동기로 활용하여 문제를 해결하는데 도움을 받을 수도 있습니다.

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