매일 오전 7시~9시에 운동하는 것이 체중 관리에 효과적 > 사회 | 창업늬우스

매일 오전 7시~9시에 운동하는 것이 체중 관리에 효과적

작성자

창업뉴스

0건

조회

27회

작성일 23-09-25 18:45

오전 7시에서 9시 사이에 중&고강도 운동을 하는 것이 낮이나 저녁에 하는 것보다 체중 관리와 비만 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 프랭클린 피어스 대학의 마 박사팀은 질병통제예방센터(CDC)의 국민건강영양조사 데이터를 분석한 결과, 오전 7~9시에 매일 중&고강도 운동을 하는 것이 체중 관리에 가장 유리하다고 밝혔습니다.

이번 연구에서는 5285명의 참가자를 아침(07~09시), 한낮(11~13시), 저녁(17~20시) 세 그룹으로 나누어 가속도계를 착용하고 신체활동을 조사했습니다. 연령, 성별, 인종, 교육, 흡연, 음주, 앉아있는 시간, MVPA 시간 등을 고려한 결과, 아침 그룹은 체질량 지수(BMI)와 허리둘레 수치가 다른 그룹에 비해 유의미하게 낮았습니다.

마 교수는 "이 연구 결과는 체중 관리를 하고자 할 때 중&고강도 신체활동을 어느 시간에 하는지도 중요하다는 것을 보여줍니다. 아침에 중&고강도 운동을 함으로써 종일 앉아서 생활하는 사람들의 비만 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알 수 있습니다"라고 말했습니다.

이번 연구는 체중 관리와 비만 예방에 중&고강도 운동이 효과적이라는 점을 확인했지만, 더 많은 연구가 필요하다고 연구팀은 밝혔습니다.