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수험생들 중 상당수는 대학수학능력시험(이하, 수능)을 치른 후 자신의 최고 몸무게를 경험한 경우가 많습니다. 학업으로 인해 체중 관리에 소홀해지기 때문입니다. 수능 시험 이후 힘들었던 나에게 음식을 통해 즐거움을 선사했다면 이제는 다이어트의 성취감을 느껴보는 것은 어떨까요?

비만클리닉 특화 의료기관인 365mc 올뉴강남본점의 김정은 대표원장은 "지속적인 스트레스, 학원이나 과외 등 바쁜 일정으로 인해 불규칙한 식습관, 학업 때문에 줄어든 신체활동 등 생활 속에서 살이 찌기 쉬운 요소를 먼저 개선하는 것이 우선"이라고 강조하였습니다. 김 대표원장은 수험생들이 건강하고 안전하게 체중을 감량하기 위한 방법을 알아보았습니다.

다이어트를 결심한 수험생들은 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 일단 굶는 것부터 시작하는 경우가 많습니다. 그러나 무작정 굶는 것은 결코 좋은 다이어트 방법이 아닙니다. 굶어서 살을 빼면 체력이 떨어지고 근육량이 감소하며 대사가 저하되어 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다. 더욱이 굶는 것에 익숙해지면 먹는 것에 강박을 느끼게 되고, 심하면 섭식장애까지 악화될 수 있습니다.

다이어트 목표를 달성한 후에도 날씬한 몸매를 오래 유지하려면 단순히 덜 먹는 것이 아닌 "양질의 단백질"을 섭취하고 "근력 운동"을 병행해야 합니다. 김 대표원장은 "식단 조절과 유산소 운동 뿐만 아니라 근육량을 늘리는 데에도 신경을 써야 합니다. 이를 통해 신진대사가 활발해지고 기초대사량이 높아져 가만히 있어도 대사가 이루어지는데, 이는 살이 찌지 않도록 도움을 줍니다."

수험생들은 수능을 통해 교육적 목표를 달성하고 나아가 건강하고 유혹에 당하지 않는 체중 관리도 함께 이루어내길 바랍니다.

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