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2018 러시아월드컵의 열기가 뜨거워지고 있습니다. 한국은 18일 스웨덴과의 첫 경기를 치르고, 24일 새벽에는 멕시코와 두 번째 경기를 치루게 됩니다. 밤 12시에 경기가 시작되기 때문에 축구 경기를 보기 위해서는 밤잠을 설치게 마련이 되었습니다. 운동 경기를 관람하면 스트레스를 풀고 기분전환에 도움이 되기도 하지만, 경기 결과에 지나치게 집착하다 보면 스트레스가 쌓일 수도 있습니다. 그래서 월드컵이나 올림픽 등 스포츠 경기가 벌어질 때마다 후유증을 호소하는 사람들이 많습니다. 올해는 월드컵이 끝나면 자카르타-팔렘방 아시안게임도 예정되어 있습니다. 월드컵이나 다른 스포츠 경기를 시청하는 동안 건강을 챙기는 방법에 대해 알아보았습니다.

대규모 스포츠 행사 기간에는 스포츠 중계를 보다가 돌연사하는 사고가 종종 발생합니다. 스포츠 경기를 시청하면 몸을 각성시키는 교감신경계가 자극됩니다. 교감신경계가 활성화되면 심혈관계도 활성화되어 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 심혈관 기능이 약한 노인, 고혈압 환자, 심혈관 질환자 등은 운동 경기를 관람할 때 너무 흥분하지 않도록 주의해야 합니다. 만약 경기를 보다가 갑자기 뒷목이 당기거나 가슴통증, 두통, 어지럼증 등의 증상을 느낀다면 TV 시청을 멈추고 안정을 취해야 합니다. 특히 고혈압 환자라면 혈압과 맥박을 확인해봐야 하며, 증상이 좋지 않다면 즉시 응급실을 방문해야 합니다.

교감신경계 활성화로 인해 근육통 증상도 심해질 수 있습니다. 평소 허리가 자주 아프거나 목뒤가 뻐근하며 어깨가 결리는 사람들은 월드컵 경기를 시청하다가 증상이 악화될 수 있습니다. 또한, 교감신경계를 자극할 수 있는 술, 담배, 카페인 음료 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

밤늦은 시간에 축구 경기를 시청하다 보면 생활 리듬이 깨질 수 있습니다. 이 때문에 잠을 제대로 자지 못하고 졸음이 계속해서 올 수 있습니다. 축구 경기를 관람하려면 충분한 휴식과 잠을 취하는 것이 중요합니다. 매일 밤 늦은 시간에 경기를 보지 않도록 조절하고, 축구 경기 전날에는 충분한 휴식을 취하도록 노력해야 합니다.

한편, 경기를 시청하면서 가족이나 친구와 함께 즐거운 시간을 보내기도 합니다. 이런 모임은 행복감과 즐거움을 가져다 줄 수 있습니다. 하지만 지나치게 결과에 집착하거나 승패에 너무 신경쓴다면 스트레스로 이어질 수 있으니, 경기를 관람할 때는 결과에 대한 지나친 스트레스를 피하고 즐거움에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

월드컵이나 다른 스포츠 경기를 시청하면서 건강을 챙기는 것이 더욱 중요합니다. 적절한 휴식과 수면, 규칙적인 생활 리듬을 유지하고, 교감신경계 자극을 피하며, 적당한 운동을 하는 등의 습관을 가지도록 노력해야 합니다. 축구 경기를 시청하면서 스트레스를 풀기 위해 걷기나 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 건강을 챙기면서 스포츠 경기를 즐기는 모든 분들이 건강하고 즐거운 시간을 보낼 수 있기를 바랍니다.

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